Hormonyoga kickstart

Vi starter vores kickstart med en basis hormonyoga-sekvens på bare 9 minutter. Du vil kunne opleve: Mere mobilitet i ryg og lænd Opløsning af spændinger omkring hofter Bedre holdning og åbent hjerte God fornøjelse og namaste 🙏 Kærlig hilsen Laura Om videoen: Tid: 9 minutter Udstyr: Yogamåtte Tema: Hormonyoga basis

Velkommen til dag 2 af vores kickstart. I dag vil vi dykke ned i hormonyoga for et af de vigtigste områder at adressere for din hormonbalance: Stress. Du vil kunne opleve: Mere ro i dit nervesystem, fordi vi går ind og stimulerer blæremeridianen langs bagsiden af kroppen Fornyet energi fra blodgennemstrømning til dine nyrer og opladning af din jing (nyreenergi) Mere ro og stabilitet, fordi du genskaber kontakten til din vejrtrækning og krop God fornøjelse og namaste 🙏 Kærlig hilsen Laura Om videoen: Tid: 12 minutter Udstyr: Yogamåtte Tema: Reducering af stress (nyre/blære)

Så er det blevet dag 3 og vi rykker videre til det næste emne på listen for hormoner i balance, nemlig Sukker. Sukker handler om dit blodsukker, og det er vigtigt for hormonerne, da et ustabilt blodsukker både kan forstyrre din østrogen- og testosteronbalance. Og det kan medføre symptomer som PMS, kraftige og smertefulde menstruationer, overgangsaldergener (også efter overgangsalderen), og fertilitetsudfordringer (PCOS). Den gode nyhed er, at du kan balancere dit blodsukker med yoga og træning, og derfor skruer vi en smule op for intensiteten i dag for at brænde sukker af og styrke din jordforbindelse gennem benene, som kan have en indvirkning på din evne til at have et sundt forhold til mad. Du vil kunne opleve: Mere ro, stabilitet og forbindelse til dig selv og dine behov Fornyet kraft hentet fra dit center, dit hara, så du mærker din indre power Et mere balanceret forhold til mad og næring, fordi du henter din kraft indefra Jeg kan varmt anbefale at lave denne sekvens udenfor, hvis vejret er til det, så du får skruet endnu mere op for jordforbindelsen. God fornøjelse og namaste 🙏 Kærlig hilsen Laura Om videoen: Tid: 15 minutter Udstyr: Yogamåtte Tema: Balancering af blodsukkeret (mave/milt)

I dag skal vi fokusere på leveren og galdeblæren, som er dit indre rensningsorgan for alle de stoffer, din krop ikke længere har brug for. Det gælder også hormonforstyrrende stoffer, som er usynlige stoffer i vores miljø, der kan påvirke hormonsystemet. Du vil kunne opleve: Forløsning af vrede og irritation Fornyet lyst til at spise mere sundt/grønt En udrensende effekt på krop og sind God fornøjelse og namaste 🙏 Kærlig hilsen Laura Om videoen: Tid: 11 minutter Udstyr: Yogamåtte Tema: Eliminering af hormonforstyrrende stoffer (lever/galdeblære)

Spisesystemet (også kendt som fordøjelsen) er af afgørende betydning for din hormonbalance. Jo bedre den fungerer, jo større chance for, at du kan optage al den næring, hormonsystemet har brug for, og skille dig af med det, din krop ikke har brug for. Derfor skal vi sætte fokus på den i dag med en hofteserie, der stimulerer en forlængelse af tyktarmsmeridianen. Du vil kunne opleve: Forløsning i hofterne og en mere lethed omkring underlivet Mere energi fordi vi arbejder med vejrtrækningen og ilter kroppen Sorgfulde og lidt dybere følelser, men vær ikke bange for dem - her er en unik mulighed for at mærke dem, så de slipper, frem for blokerer dit flow God fornøjelse og namaste 🙏 Kærlig hilsen Laura Om videoen: Tid: 13 minutter Udstyr: Yogamåtte Tema: Stimulering af spisesystemet (fordøjelsen) (lunge/tyktarm)

Nu er vi kommet til den mest spændende (i mine øjne) og sjoveste del af at få dine hormoner i balance - Sensualitet. Så mange af os kvinder er blevet fanget i en misforståelse om, at vores værd ligger i de resultater vi opnår, og at vi skal knokle for at blive set. Men sådan behøver det ikke være. Din essens som kvinde ligger i din feminine energi, og den kan du enten skrue op for eller ned for. I en hverdag styret af patriarkalske værdier er det nemt at drukne den feminine energi, så det kræver en bevidst indsats at bringe din sanselighed, nydelse og evne til at mærke kroppen tilbage. Og det vil den her yogavideo hjælpe dig med. Du vil kunne opleve: Større kontakt med din sanselighed og behov, fordi du øver dig i at lære din autentiske sjæl at kende Mere nydelse, livsglæde, sjov og latter, når du tør sætter din indre vildkvinde fri Frihed fra pligter og hverdag for en stund, hvor du må finde hjem til den glade og bekymringsfrie pige, du var engang God fornøjelse og namaste 🙏 Kærlig hilsen Laura Om videoen: Tid: 13 minutter Udstyr: Yogamåtte Tema: Vækning af din indre sensualitet (hjerte/tyndtarm)

Vi slutter denne kickstart af med en kort hormonbalancerende praksis. Jeg sætter dig fri i en sekvens af solhilsner til at mærke dine behov og øve det, du har lært i denne uge. Hvad har DU brug for? Hvad føles godt i DIN krop? Det er formålet med hormonyoga, og jeg håber du vil nyde de her 10 minutter til at mærke dig selv. Du vil kunne opleve: Frihed fordi du vil mærke hvordan det føles at lytte til dine egne behov og lyst i en yogatime Ro, der kan vare resten af dagen, også selvom det kun tog dig 10 min Taknemmelighed for at du var med i denne kickstart og gav dig selv en selvkærlig krammer med 7 dages omsorgsfuld hormonyoga God fornøjelse og namaste 🙏 Kærlig hilsen Laura Om videoen: Tid: 10 minutter Udstyr: Yogamåtte Tema: Hormonyoga flow Psst - er du blevet bidt af at lave hormonyoga hver dag og vil du gerne have hjælp til at fortsætte din hormonyogapraksis? Så se i næste lektion, hvor jeg anbefaler dig at starte.

Er du i tvivl om, hvilken video du skal vælge nu, hvor kickstarten er slut? Så kan du inde på min online hormonyogaplatform finde en masse gode muligheder. Er du ikke medlem endnu, så kan du få 7 dage gratis lige her. Her er tre programmer, jeg vil anbefale dig at kaste dig over nu:   Yoga for travle dage Det her program indeholder ligesom den yoga kickstart, du lige har været igennem, kun yogavideoer, som ikke varer mere end 15 min - perfekt til en travl dag, hvor du ikke har tid til meget, men gerne vil mærke effekten af yoga alligevel.   Klik her for at gå til Yoga for travle dage > Morgenflow Elskede du at starte morgenen med hormonyoga? Så prøv mit Morgenflow programmer, som er specielt designet til at starte dagen på den bedst mulige måde. Klik her for at gå til Morgenflow > Selvkærlighedsprogrammet Et af mine absolutte yndlingsprogrammer på platformen, hvis jeg må sige det selv. Hormonyoga har selvkærlighed og egenomsorg i centrum, og det får du i det her program. Se det som en varm og kærlig krammer fra mig, når du har svært ved at give det til dig selv. Klik her for at gå til Selvkærligheds-programmet > Hvis ingen af de her føles rigtige for dig, så er du altid velkommen til at skrive til os som svar på den her mail for hjælp til at finde den rigtige video eller spørge inde i facebookgruppen, hvad de andre medlemmer vil anbefale. Og husk at du kan altid søge på alle mine yogavideoer på platformen lige her. Tusind tak fordi du har været med i min hormonyoga kickstart. Jeg ønsker dig god fornøjelse med alle de andre yogavideoer, der gemmer sig her på platformen. Kærlig hilsen